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・反轉瑜伽（Inversion Yoga）是一種瑜伽練習形式，它包括各種頭下腳上的姿勢，例如倒立（headstand）、肩立（shoulderstand）和手立（handstand）。這些反轉式姿勢對身體和心理健康有許多好處，以下是其中一些主要的好處：1. 血液循環改善：當你進行反轉式的瑜伽姿勢時，血液逆流，從而改善了血液循環。這有助於提高心臟功能，增加氧氣供應，同時還有助於排除體內積聚的毒素。2. 增強核心肌肉：需要你的核心肌肉來保持平衡和穩定。這些姿勢對腹部、背部和臀部等核心肌肉群有很好的鍛煉效果，有助於增強核心肌肉的力量和穩定性。3. 提升平衡和身體協調能力：保持平衡和控制身體在倒立的姿勢中。這有助於提高平衡能力和身體協調性，增強身體的空間意識和控制能力。4. 增加能量和提神：當進行反轉式瑜伽時，血液流向頭部，這有助於提高大腦的血液供應，增加能量和提神。這可能對提高注意力和專注力很有幫助，同時還有助於減輕壓力和焦慮。5. 改善消化系統: 可以刺激消化系統，促進腸道運動和消化液的分泌，從而改善消化功能。這對於預防便秘和其他消化問題可能很有益。要注意反轉式瑜伽不適合每個人。如果你有高血 ▶
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